蜂蜜水解渴又营养,可以当水喝吗?

2021-02-20


蜂蜜是大家都喜欢的一种天然营养食品,很多蜜友习惯了每天喝蜂蜜水来补充身体所需营养,滋养身心。那么解渴又营养的蜂蜜水可以在日常中当水喝吗? 答案是不能,蜂蜜水虽然营养又解渴,但还是不能代替水的,我们人体的主要成分是水,每天水的消耗量和摄入量都是很大的,蜂蜜水虽然好,但是要控制每天的摄入量,过量的饮用蜂蜜也会对身体造成影响。


比如热量,虽然蜂蜜水的热量不高,400毫升的水搭配20克的寒冬蜜约为70大卡,能很快被身体所消耗,但日常中我们日常所需要摄入的饮水量为2000毫升,如果这2000毫升的水都是蜂蜜水,约为350大卡,这是除了你吃饭吃零食之外热量的额外摄入量,而蜂蜜水又甜甜的,换成蜂蜜水后可能每天不止喝2000毫升,这样很容易导致肥胖,所以蜂蜜水并不能代替日常身体水的摄入。


而每天控制摄入量,对身体是很有好处的,每天早餐来一杯,补充能量又营养,而如果你是爱运动或者从事体力劳动的人也推荐喝蜂蜜水,蜂蜜中含的丰富的单糖能快速的被身体吸收,补充身体能量,缓解身体疲劳,让你更快恢复。